يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل كثيرة في العظام تكون عبارة عن آلالام مستمرة أو هشاشة في العظام مما يمنعه من ممارسة حياته بالصورة الطبيعية، كما أن ذلك يسبب الكثير من الضيق للعديد من الأشخاص.
يحاول الكثير من الأشخاص الحفاظ على صحة عظامهم والتمتع بها بصورة صحية قوية ولكنهم قد يقعون في العديد من المشاكل مثل عدم الوصول للنتائج المطلوبة، ولا يفكر العديد منهم أنه من الممكن أن تكون العادات اليومية التي يمارسها باستمرار من الممكن أن تكون سبب من الأسباب التي تؤثر سلبا على صحة العظام.
نقدم لك في هذه المقالة 6 عادات يومية تؤثر سلبا على صحة عظامك والتي يجب عليك تجنبها واتباع العادات الصحيحة للحفاظ على صحة عظامك والتمتع بعظام قوية.
6 عادات يومية تؤثر سلبا على صحة عظامك:
يمارس العديد منا حياته بصورة مستمرة يوميا يملؤها الكثير من العادات اليومية معتقدا أن هذه العادات لا تسبب له ضرر ولا تؤثر على صحته، ولكن ماذا لو أن هذه العادات هي السبب في تدمير عظامك واصابتك بالآلام التي تعاني منها لفترات طويلة؟
إليك بعض العادات التي تمارسها يوميا وتؤثر سلبا على صحة عظامك:
1.الإفراط في تناول المشروبات الغازية:
الكثير من الأشخاص يقبلون على شرب المشروبات الغازية يوميا بصورة كبيرة فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص عليك تجنب هذه العادة السيئة حيث أن هذه المشروبات تسبب عدم امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يؤثر على العظام ويؤدي إلى هشاشتها وبالتالي عند التعرض للسقوط أو صدمة خفيفة قد يؤدي ذلك إلى كسر عظامك.
إذا كنت من مفضلي شرب المشروبات الغازية يوميا بكثرة عليك سرعة التوقف عن هذه العادة السيئة لتحمي عظامك واحرص على شرب العصائر والمنتجات الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة لك.
2.التدخين:
إن للتدخين العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان عامة وعلى صحة العظام خاصة حيث أنه يمنع وصول الدم إلى العظام بالصورة الطبيعية، كما أنه يؤثر في نمو العظام بصورة صحيحة وقوية وبالتالي تكون كثافة العظام قليلة مما يؤثر على صحتها.
3.الإكثار من الأملاح:
يفضل الكثير من الأشخاص تناول الأطعمة المالحة بنسبة كبيرة ولكن هل تعلم أن هذه العادة تؤثر على عظامك ؟
عند تناول الكثير من الأملاح في الأطعمة يتسبب ذلك في خسارتك للكثير من الكالسيوم الموجود في الجسم عن طريق البول وبالتالي يؤثر نقص الكالسيوم على صحة العظام، لذا يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
4.عدم المشي أو ممارسة الرياضات:
يعتمد كثير من الأشخاص في حياته اليومية على عدم المشي ويفضلون الراحة عن المشي أو ممارسة الرياضة ولكن هذه من أكثر العادات السلبية التي تسبب لهم مشاكل في العظام، وذلك لأن المشي وممارسة الرياضة لهما دور كبير في تقوية عضلات وعظام الجسم ونموها بصورة مرنة قوية وبالتالي يمنع ذلك إصابة العظام بصورة سريعة من العديد من الأشياء.
5.عدم أخذ القسط الكافي من النوم:
يؤثر النوم بطريقة غير منتظمة أو عدم النوم بالساعات المحددة التي يحتاجها الجسم إلى الإصابة بضعف و آلام في العظام، حيث أن الجسم يحتاج إلى عدد ساعات نوم كافية وذلك للحفاظ على عظام قوية عن طريق نخاع العظام الذي يعمل على تقويتها أثناء فترة النوم.
6.عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مهمة كـ الكالسيوم:
يتجنب الكثير من الأشخاص تناول بعض الأطعمة ويفضلون تناول أطعمة أخرى لا تحتوى على عناصر مهمة ومفيدة للعظام وبالتالي يؤثر ذلك على صحة العظام ويصيبها بالهشاشة.
يجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفيتامينات المفيدة لصحة العظام مثل الكالسيوم ومن هذه الأطعمة البيض واللبن والجبن ومنتجات الألبان الأخرى والفول وبعض الخضروات مثل السبانخ.
احرص دائما على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم فذلك يساعد في تقوية عظامك.
يجب أيضا الحرص على العديد من العادات والأشياء اليومية واتباع الأنظمة المفيدة لصحتك، ويمكنك أيضا معرفة المزيد عن: